Egészség

Kockás has, mint újévi fogadalom? Itt egy otthoni edzésterv!

2022-12-14
kockás has
Kockás has

A lapos has titka a rendszeres és következetes edzés, amit fehérjékben gazdag diétával kell párosítani. Valamikor csak neki kell kezdeni, ha kockás hasat szeretnél. Lehet, hogy pont az új év fog motiválni? Az ünnepek alatt rengeteg finomságot eszünk, a mozgás is kevesebb és ennek az a következménye, hogy jó pár kilót felszedünk. Majd következik az önsanyargató fogyókúra, a tojásdiéta vagy káposztaleves, de sajnos ezek nem a leghatásosabb módszerek. Az Intenset zsírégető edzésterv és diéta mindenkinek elérhető, kezdőknek és haladóknak egyaránt.

Nem szükséges drága kondibérletet vásárolni, ha otthon, a saját nyugodt környezetünkbe is van lehetőség a fogyásra. Ha Ön is szeretne bomba formába kerülni, akkor látogasson el a weboldalra és iratkozzon fel az ingyenes 12 hetes programra! A csomag tartalmazza az edzéstervet és a vele járó diétát. A hasizom gyakorlatok során a zsírtömeg lemegy és megjelenik a kockás has, de mindezért kőkeményen meg kell dolgozni. A nőknek kiszámított szénhidrát és protein értéke eltér a férfiakétól.

A napi 1-2 pohár fehérje ital a rostok képzésében és az izmok regenerálódásában segít, ráadásul elűzi az éhségérzetet. A diétában kevés szénhidrát is szerepel, mert a teljes megvonás felboríthatja az anyagcserét. A jó az, hogy nem kell éhezni, mivel 3 óránként javasolt enni és napi 2 pohár shaket fogyasztani ahhoz, hogy az inzulinszint egyensúlyba maradjon. Érdemes előre megvásárolni egy hétre azokat az élelmiszereket, amelyek a munkahelyre is bevihetőek.

Az 5 gyakorlatból álló feladatsor mindössze 5 percig tart és a hasizomra fekteti a hangsúlyt. Az elején az izomlázzal is meg kell küzdeni, de ez ne riasszon el senkit, csak a sikerre kell gondoljunk és csinálni tovább. Az izomlázra hatásos például egy jó masszázs. A gyakorlatok bárhol és bármikor végezhetőek, csak egy stopperórára meg egy takaróra van szükség. A kitartás nagyon fontos, muszáj tartani a programot a siker érdekében. Az esti edzésekbe a család is bekapcsolódhat, mert a mozgás mindenkinek kell!

Hasonló cikkek

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás